Bạn đang thực hiện quá trình giảm cân, vì thế bạn luôn cân nhắc trước khi ăn uống vì bạn sợ ăn nhiều sẽ tăng cân. Chắc bạn không biết rằng, có những thực phẩm càng ăn nhiều càng có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Bạn tin không? Dưới đây sẽ là các loại thực phẩm giảm cân đó, cùng Sống Khỏe 247 tham khảo ngay nhé.

Thực phẩm giảm cân là yếu tốt quyết định đễn thành công của cả quá trình giảm cân của bạn. Việc ăn và lựa chọn các loại thực phẩm giảm cân đúng cách sẽ rút ngắn rất nhiều thời gian của quá trình giảm cân. Vậy những loại thực phẩm nào giúp giảm cân nhanh?

Trái cây, rau xanh là loại thực phẩm giảm cân cực hiệu quả

thuc-pham-giam-can-tot-nhat-cho-nguoi-an-kieng
Thực phẩm giảm cân tốt nhất cho người ăn kiêng

Thật là thiếu xót nếu không liệt kê trái cây, rau xanh vào danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả nhất. Có thể nói trái cây, rau xanh là thực phẩm chủ đạo trong thực đơn giảm cân của bạn. Thành phần chủ yếu của trái cây và rau xanh là chất xơ và nước. Cả hai thành phân này đều có công dụng to lớn trong việc giảm cân. Chúng giúp lấp đầy dạ dày, khiến bạn nhanh no hơn và giảm đi nhu cầu nạp thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra, chất xơ và nước còn kích thích sự hoạt động của hệ tiêu hóa, các chất sẽ được chuyển đổi nhanh hơn, năng lượng cũng theo đó được giải phóng. Không chỉ giúp giảm cân nhanh, rau xanh còn cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể với các vitamin và dưỡng chất.

Dưới đây mình chia sẻ tiêu biểu 1 số loại trái cây giảm cân hiệu quả

1. Trái Bơ

giam-can-bang-qua-bo
Thực phẩm giảm cân bằng trái bơ

Đây là 1 loại trái cây nhiều người đang muốn giảm ký tránh né vì nghĩ chúng chứa hàm lượng chất béo cao. Tuy nhiên, điều mà họ chưa biết là bơ chỉ chứa chất béo tốt mà thôi; nó là 1 nguồn năng lượng đốt cháy chậm, thay vì chỉ tích trữ trong cơ thể.

→ Xem thêm: Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

2. Táo

an-tao-giam-can
Trái Táo

Chắc chắn bạn sẽ cực kỳ thích táo, đặc biệt khi nhận ra rằng chúng xếp vị trí hàng đầu trong danh sách các thực phẩm gây cảm giác no. Táo chứa 1 vũ khí bí mật vì nó tiêu hóa chậm và luôn tạo ra cảm giác no lâu hơn.

Sau khi ăn 1 trái táo thì não bộ và cơ thể bạn sẽ tốn 1 khoảng thời gian khá lâu để có cảm giác đói trở lại đó.

3. Trái Việt Quất (Blueberries)

thuc-pham-giam-can-trai-viet-quat
Trái Việt Quất

Đây được xem là 1 siêu thực phẩm vì chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp cơ thể kháng lại các gốc tự do – tác nhân gây ra vô số các chứng bệnh nguy hiểm, bao gồm 1 số chứng ung thư. Gần đây, một số nghiên cứu đã phát hiện ra thêm 1 sức mạnh tuyệt vời của loại trai cây này vì chúng có khả năng giảm cân tuyệt vời, nhờ vào khả năng tiêu diệt chất béo và đường trong các bữa ăn của chúng ta.

Ăn blueberries có thể được xem là cách tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng và ngăn ngừa tăng cân cũng như mắc các chứng bệnh vô cùng nguy hiểm.

4. Bưởi

cong-thuc-giam-can-voi-buoi
Trái Bưởi

Bưởi – thực phẩm giảm cân siêu cấp, từ xa xưa – và đặc biệt là nước ép bưởi có thể giúp mọi người cắt giảm đi 1 lượng mỡ không nhỏ khi thường xuyên ăn các thực phẩm giàu chất béo.

→ Xem thêm: 11 cách giảm cân an toàn

5. Cam

trai-cam-giam-can-hieu-qua
Trái Cam

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một ly nước cam vắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.

6. Cà Chua

trai-ca-chua-giup-dep-da-sang-mat-giam-can-giam-luong-duong-trong-mau
Trái Cà Chua

Đây có phải là 1 loại trái cây không hay là 1 loại rau? Đâu có gì quan trọng; tất cả những gì bạn cần biết là cà chua mang lại cho bạn vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe cơ thể trong thời gian dài và trong thời gian ngắn thì nó giúp bạn giảm cân. Chúng chứa hàm lượng calo thấp, nhưng có có thể giúp bạn no lâu và các chất xơ. Hãy nhớ mua 1 ít cà chua khi đi siêu thị hay đi chợ nếu muốn có thân hình thon gọn nhé.

→ Xem thêm: Phương pháp giảm cân keto

7. Lê

an-le-giup-giam-can
Trái Lê

Loại trái cây có họ với táo này cũng mang trong mình những thành phần dinh dưỡng tuyệt vời và cả các tính chất giảm cân nữa. Chúng giúp bạn cảm giác no lâu nhờ hàm lượng chất xơ tuyệt vời.

8. Khoai Lang

Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

→ Xem thêm: Viên sủi giảm cân Keto Slim

9. Các loại đậu

uong-bot-dau- giam-can
Các loại đậu không thể thiếu trong thực phẩm giảm cân của bạn

Chúng có khả năng giúp cân bằng hàm lượng đường trong máu và giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa nhờ vào hàm lượng chất xơ sẵn có. Nhờ đó bạn sẽ cảm thấy no nhưng lại không gây tăng cân mà lại giúp đốt cháy mỡ

10. Bông cải xanh

Thật là thiếu sót nếu không thêm bông cải xanh vào danh sách, vì chúng cũng có tính năng đốt cháy mỡ siêu hiệu quả.

→ Xem thêm: Top 3 Viên sủi giảm cân tốt nhất hiện nay

11. Rau chân vịt/ Cải bó sôi

rau-chan-vit-giam-can
Rau chân vịt

Rau bina hay rau chân vịt chứa hàng tá khả năng giúp giảm cân và cho bạn thân hình thon gọn. Hãy lên ngay thực đơn với món canh rau chân vịt hay bất kỳ món salad nào để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ lên tới mức siêu cấp luôn nhé.

12. Trà Xanh

tra-xanh-giam-can
Trà Xanh

Có lẽ ai cũng biết trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vậy bạn có biết nó còn chứa cả catechins. Đây là 1 phần của trà xanh giúp cơ thể chuyển hóa đốt cháy nhiều calo và cả chất béo nữa đó.

13. Nấm

Hãy lựa chọn 1 bánh pizza nấm trong lần gọi món kế tiếp có thể giúp ích nhiều cho trọng lượng của bạn đó. Ngoài ra, gia tăng hấp thụ nấm cùng với các loại thực phẩm giàu dưỡng chất khác có thể mang lại nhiều lợi ích nhờ hầm lượng calo thấp và vitamin cao.

Các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu trong quá trình giảm cân.

Dưới đây Sống Khỏe 247 sẽ đưa ra các loại viên sủi giúp bạn giảm cân hiệu quả trong quá trình tập luyện.

1. Viên sủi giảm cân Keto Slim 

Xem chi tiết Keto Slim

2. Viên sủi giảm cân Keto Gruru

Xem chi tiết Keto Guru

3. Viên sủi giảm cân Juicy Slim

Xem chi tiết Juicy Slim

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here