8 Bài Tập Trị Gai Cột Sống Lưng Và Cổ Hiệu Quả Đến Từng Động Tác

• Kéo giãn và căng cột sống nhằm , giải nén các dây thần kinh bị thương tổn trong cột sống.
• Giảm hẳn cơn đau nhức, di chuyển các đốt sống vào
• Giúp xung quanh cột sống giúp cột sống cố định tại chỗ.
• Giảm và làm giảm cân.
• có tác dụng khiến cột sống được kéo giãn ra, dẻo dai hơn.
• của cột sống khi bạn hoạt động hàng ngày.
• Làm và dây Do đó làm mất đi cảm giác đau đớn do sức ép trên các , giữ cho độ cong của cột sống được tốt hơn.

• Người bệnh nằm ngửa, , cơ thể người thả lỏng.
• Gập chân sao cho .
• 2 tay đan vào nhau rồi từ từ kéo chân sát về phía ngực sau.
• Giữ nguyên khoảng rồi từ từ hạ xuống.
• Lặp lại khoảng từ mỗi ngày.

Trong quá trình tập khi nào kéo chân lên thì , khi nào hạ xuống thì .

• Bệnh nhân nằm ngửa xuống sàn, 2 tay song song với thân
• 2 chân giơ lên cao vuông góc
• Lần lượt đạp liên tục vào không khí như hành động đi xe đạp vậy
• Thực hiện từ 20 đến 30 phút một ngày.

Đôi khi trong quá trình tập bạn có thể cảm thấy .

Đây là bài tập chữa gai cột sống đòi hỏi một và sự cố gắng, kiên trì của bệnh nhân mới có được hiệu quả cao.

➤➤ khiến người bệnh rất khó chịu, nhất là cảm giác , đau vai hoặc cổ do gai tiếp xúc với dây thần kinh, khi các sẽ đau lan xuống cánh tay, tê chân tay, đôi khi làm giới hạn vận động.

• Người bệnh nằm ngửa, , 2 chân song song.
• Từ từ ngửa cổ ra đằng sau, lấy 2 lòng bàn chân làm trụ
• Giữ nguyên trong khoảng từ sau đó hạ xuống, t.

• Người bệnh ngồi thẳng lưng, sao cho .
• 2 tay nắm chặt 2 đầu bàn chân rồi từ từ sao cho mặt gần
• Giữ nguyên tư thế này từ sau đó tiếp tục thực hiện lại.

• Nằm xuống dưới sàn nhà, thu hai chân lên, hai tay ôm chặt lấy cẳng chân sao cho chỉ có phần lưng và đầu
• Lấy phần sống lưng làm trọng tâm rồi
• Thực hiện chậm rồi nhanh dần.

phần mông và đầu bật lên .

Sau khi thực hiện bước 1 khoảng , rồi chuyển sang bước 2.

• Hóp bụng bật chân qua hẳn đầu sao cho
• Khi bật lấy

➤➤ Tìm hiểu thêm : Hạt đu đủ trị bệnh là nhờ vào , một hoạt chất giúp làm mềm các cơ thịt. Đặc biệt chúng có tác dụng rất hiệu quả.

• 2 tư thế này phải sau đó giữ để tránh xảy ra chấn thương.
• Người bị hoàn toàn có thể thực hiện động tác này (nếu khó quá thì chỉ cần duy trì ở bước 1 cũng đem lại kết quả khá tốt).

• Đứng thẳng, , hai tay dang ngang.
• Vặn mình sang bên phải, hai tay đưa theo tự do, không dùng sức quá mạnh, rồi sau đó vặn sang trái.
• Khi vặn mình, khi ngưng lại thì thở ra từ từ.
• Thực hiện đều đặn, có nhịp điệu và chậm rãi.

Mỗi ngày thực hiện 1 - 2 lần, mỗi lần khoảng , vào .

• Đặt hai tay lên hông, như khi lắc vòng
• Dùng tay theo từng động tác.

Thực hiện bài tập chậm rãi, cũng , đều đặn, không thở bằng miệng.

• Nằm úp xuống sàn, từ từ
• sao cho các đầu ngón tay hướng vào trong.
• Hai ngửa lên trên.
• một cách tối đa.
• trong khoảng 2 phút rồi nghỉ ngơi 2 phút, sau đó lại tiếp tục.

Lặp lại khoảng

• Quay vùng đầu và cổ , từ rồi ngược lại.
• Xoay cổ vòng trong rồi làm ngược lại.

➤➤ hay tách đốt sống được dịch từ chữ spina bifida trong ngôn ngữ la tinh

Thực hiện bài tập khoảng mỗi ngày.

• Ngồi thẳng lưng, vòng
• bằng cách nhấn vào các đốt sống cổ.
• Kết hợp với

Thực hiện bài tập khoảng mỗi ngày.

• Giữ tư thế thẳng lưng, dùng tay
• về phía trước.
• Tay còn lại đến khi có cảm giác râm nóng.

Thực hiện bài tập khoảng hàng ngày.

➤➤ : Sữa là nguồn thực phẩm được trong các loại thực đơn dành cho người bệnh gai cột sống

• Thực hiện bằng cách nằm xuống và thả lỏng toàn thân với tư thế thẳng.
• Tiếp theo, bạn sử dụng một chiếc khăn, và đặt sau đầu.
• Nhờ người khác và giữ tư thế này từ 2 đến 3 phút.

Trong khi hầu hết các phương pháp bảo tồn hiện nay đều chỉ ứng dụng riêng lẻ thì An Cốt Nam dựa trên cơ chế "Kiềng 3 chân" để giải quyết dứt điểm gai cột sống. Bài thuốc uống An Cốt Nam chiếm 75% tác dụng, trong khi đó cao dán, vật lý trị liệu và bài tập hỗ trợ đắc lực cho hiệu quả cuối cùng.

Thành phần bao gồm các thảo dược được lấy tại vườn trồng thuộc Viện Dược liệu - Bộ Y tế, đạt chuẩn CO-CQ. Trong đó, nổi bật là các thảo dược quý như . Nhờ vậy, bài thuốc uống An Cốt Nam có khả năng ích thận, bổ can, mạnh gân, trường cốt, loại bỏ độc tố, tiêu viêm và phục hồi cột sống.

• Sử dụng công nghệ sản xuất hiện đại để bào chế các thảo dược tự nhiên thành cao dán tiện dụng, giảm ngay cơn đau sau 30 phút sử dụng.
• Gồm 13 bài tập chuyên sâu dành cho bệnh gai cột sống có tác dụng tăng độ linh hoạt, giảm tình trạng viêm nhiễm và tạo điều kiện cho đốt sống phục hồi.

Tại chương trình "Sống Khỏe Mỗi Ngày" của đài VTV2, chúng tôi Hoàng Khánh Toàn (Viện 108) cũng đánh giá An Cốt Nam là bài thuốc hay, có nguồn gốc kiểm định rõ ràng, tuân thủ theo các nguyên tắc chữa gai cột sống bảo tồn, tức là sửa chữa và phục hồi, bệnh nhân có thể yên tâm sử dụng.

• 3-5 ngày đầu: Giảm đau, kháng viêm, thuyên giảm 40% triệu chứng.
• 5-10 ngày tiếp theo: Tăng cường lưu thông máu, bào mon gai xương.
• 10-30 ngày: Cột sống phục hồi, vận động được linh hoạt, các triệu chứng gần như được phục hồi hoàn toàn.

Hiệu của bài thuốc An Cốt Nam trị gai cột sống được hàng ngàn bệnh nhân kiểm chứng, trong số đó có cả MC Quyên Linh và NS Mạc Can.